خوردن غذاهای مفید و مغذی در بارداری ضرورت دارد. توصیه می‌شود در این دوره میوه خشک و مغزها (آجیل) را در رژیم غذایی‌تان در نظر بگیرید. قطعا کشمش یکی از میوه‌های خشک مورد علاقه شما است.
شاید بخواهید بدانید چقدر کشمش باید بخورید، چه کسانی نباید در بارداری کشمش بخورند و آیا خوردن کشمش در بارداری بی خطر است؟ با ما باشید تا در مورد اینها به شما توضیح دهیم.
آیا خوردن انگور خشک یا کشمش در بارداری بی خطر است؟
خوردن زیاد خوراکی‌های دارای قند غیر طبیعی برای زنان باردار خوب نیست. راه حل، جایگزین کردن دسرهای شیرین با خوراکی‌های طبیعی غنی مثل کشمش است. مواد طبیعی موجود در آن کمک می‌کند سالم باشید و برای رشد جنین هم مفید است.
خواص کشمش در بارداری
فواید زیادی برای خوردن کشمش در بارداری وجود دارد:
کشمش منبع غنی کالری و قند است
این میوه خشک غنی از فیبر به هضم غذا کمک می‌کند
کشمش دارای آهن، کلسیم، بور و آنتی اکسیدان است که رادیکال‌های آزاد را خون دور کرده و از آسیب به سلول‌ها جلوگیری می‌کند
مقدار مصرف کشمش در بارداری چقدر باید باشد؟
به اندازه یک مشت از این خوراکی غنی از گلوگز برای خانم باردار کافی است. همچنین می‌توانید به عنوان میان وعده در رژیم غذایی بارداری قرار دهید.
10 فایده خوردن کشمش در بارداری
همانطور که می‌دانید کشمش انگوری است که در آفتاب یا وسیله دستگاه خشک می‌شود. این خوراکی خواص غذایی زیادی دارد از این رو توصیه می‌کنیم در رژیم غذایی شما باشد. مواد غذایی موجود در آن به رشد جنین کمک می‌کند. در ادامه 10 مورد از خواص کشمش را بررسی می‌کنیم:
درمان یبوست
یبوست یکی از علائم شایع در بارداری است. فیبر موجود در کشمش یبوست را کم کرده یا حتی درمان می‌کند.
کمک به تولید سلول خون
کشمش سرشار است از آهن که یکی از اجزای اصلی هموگلوبین است. تغییرات هورمونی بارداری بر تولید طبیعی سلول‌های قرمز خون اثر می‌کند که با مصرف روزانه کشمش قابل جبران است.
هضم بهتر
سوءهاضمه مساله شایع در بارداری است. فیبر موجود در کشمش به هضم غذا کمک می‌کند.
افزایش سطح انرژی
غنی با گلوکز طبیعی، کشمش منبع غنی انرژی است. اگر حس می‌کنید انرژی شما در بارداری تحلیل رفته کشمش انرژی زیادی به شما می‌دهد.
کمک به حل مسائل دندان
عدم تعادل هورمونی در بارداری به دندان آسیب می‌زند. یکی از مواد معدنی مهم در کشمش کلسیم است که به سلامت دندان کمک می‌کند.
افزایش استحکام استخوان
کلسیم ماده اصلی استخوان و کشمش سرشار از مواد معدنی است. بنابراین خوردن میزان مناسب کشمش به صورت روزانه به استحکام استخوان کمک می‌کند.
جلوگیری از کم خونی
کمبود سلول‌های قرمز خون در بدن به عنوان کم خونی شناخته می‌شود. آهن موجود در کشمش سطح آهن بدن را افزایش داده و به طور همزمان خطر کم خونی را کاهش می‌دهد.
ارتقاء سلامت دهان
زنان باردار معمولا دچار خونریزی لثه و بوی بد دهان می‌شوند. مواد مغذی موجود در کمشش به کاهش این مسائل کمک می‌کند.
جلوگیری از سرطان و بیماری‌های قلبی
آنتی اکسیدان موجود در کشمش باعث کاهش خطر سرطان و حمله قلبی می‌شود.
بهبود قدرت بینایی
ویتامین آ در کشمش هم برای قدرت بینایی فرد باردار و هم جنین مفید است.
چه کسانی نباید در بارداری کشمش بخورند؟
برای بعضی مصرف کم کشمش در بارداری دشوار است اما مصرف زیاد آن باعث مسائلی می‌شود. کشمش منبع غنی گلوکز طبیعی است. اگر قند خون شما بالا است نباید زیاد کشمش بخورید. توصیه می‌شود قبل از اضافه کردن آن به رژیم غذایی با پزشک مشورت نمایید.
عوارض جانبی مصرف کشمش در بارداری
گاهی کنترل هوس غذا در بارداری مشکل است. با وجود خواص زیاد کشمش برای زنان باردار، مصرف زیاد آن مضر است چون زیاد خوردن کشمش باعث افزایش قند خون می‌شود که در بارداری مطلوب نیست و باعث دیابت بارداری می‌شود.
همچنین خطر دیابت نوع 2 برای جنین وجود دارد. به دلیل کالری زیاد همیشه توصیه می‌شود در مصرف کشمش زیاده روی نکنید چون باعث افزایش وزن نامطلوب می‌گردد. همچنین مصرف زیاد آن موجب چاقی جنین و سخت شدن زایمان می‌شود.
هر زمان از بارداری دوست داشتید کشمش بخورید اما به اندازه. آنرا در آب بریزید برای مصرف یا به دسر اضافه کنید. از خوردن این میوه خشک مفید لذت ببرید!
سوالات پرتکرار
در صورت ابتلا به یبوست در بارداری می‌توان کشمش مصرف کرد؟
بله، کشمش خیلی به هضم غذا کمک می‌کند.
آیا مصرف کشمش در بارداری باعث افزایش قند خون می‌شود؟
بله ممکن است. کشمش قند زیادی دارد. اگر دیابت بارداری دارید کشمش نخورید.
آیا کشمش باعث پوسیدگی دندان در بارداری می‌شود؟
بله امکان دارد. کشمش به دندان می‌چسبد. بعد از خوردن کشمش حتما دندان‌های خود را تمیز کنید.
ممکن است فردی در بارداری به کشمش آلرژی داشته باشد؟
بله ممکن است. خیلی از افراد به میوه خشک حساسیت دارند. بارداری باعث افزایش آلرژی می‌شود.
بیشتر بدانید:
ثبت ديدگاه