اگر قصد دارید برای بارداری اقدام نمایید با انجام چند اقدام ساده اما موثر می‌توانید قدرت باروری و سرعت باردار شدن خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهید. رژیم غذایی مناسب و ورزش راههای مناسبی برای این منظور هستند. اما علاوه بر این روش‌های شناخته شده، راههای دیگری هم وجود دارند که فرایند باردار شدن را برای شما آسان‌تر و جذاب‌تر می‌نمایند.
راههای افزایش قدرت باروری زنان
استرس خود را مدیریت نمایید
استرس می‌تواند تخمک گذاری را به تاخیر انداخته و انقباضات رحمی را افزایش دهد. در نتیجه، تخمک بارور شده به سختی می‌تواند به دیواره رحم بچسبد. پس باید استرس خود را مدیریت نمایید. هر کسی به خوبی عوامل استرس‌زای زندگی خود را می‌شناسد که باید بر آنها غلبه کرده یا اثر آنها را کم نماید.
اگر اضافه وزن دارید، باید وزن خود را کم کنید
اگر شاخص توده بدنی (BMI) شما بالاتر از حد نرمال باشد برای افزایش قدرت باروری، وزن خود را کم کنید. سلول‌های چربی شامل استروژن هستند که از قدرت باروری شما کم می‌کند.
اگر کمبود وزن دارید وزن خود را افزایش دهید
کمبود وزن، چرخه قاعدگی را تغییر داده یا آن را متوقف می‌کند.
سیگار و الکل را کنار بگذارید
مصرف سیگار و مشروبات الکلی قدرت باروری زنان را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.
رژیم غذایی مناسب انتخاب نمایید
غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات و گوشت لخم باید در برنامه غذایی شما قرار داشته باشد تا مواد غذایی مفید در بدن شما جذب شود.
از روش‌های جلوگیری استفاده نکنید
سه ماه قبل از اقدام برای بارداری، قرص‌ها و چسب‌های ضد بارداری و 9 ماه قبل از اقدام، آمپول دیو پروورا را کنار بگذارید.
ویتامین بارداری مصرف کنید
ویتامین‌های بارداری، احتمال باردار شدن را تا 2 برابر افزایش و ریسک زایمان زودرس را کاهش می‌دهند.
اکسپکتورانت بخورید
با نظر پزشک می‌توانید از اکسپکتورانت استفاده کنید. اکسپکتورانت، موکوس‌های سرویکس را رقیق ساخته و محیط را برای حرکت اسپرم‌ها به سمت تخمدان فراهم می‌نماید.
تمرینات یوگا انجام دهید
تمرینات یوگا افسردگی‌ها را کم می‌کند. افسردگی می‌تواند احتمال بارداری را به نصف کاهش دهد.
طب سوزنی را امتحان نمایید
طب سوزنی باعث برانگیختگی هورمون‌ها و تنظیم تخمک‌گذاری می‌شود.
هر روز رابطه جنسی داشته باشید
داشتن رابطه جنسی وقتی که بارور هستید احتمال بارداری را افزایش می‌دهد.
از پوزیشن سکس رو در رو استفاده کنید
پوزیشن سکس رو در رو که مرد روی زن و بین پاهای او و روی دست‌های خود قرار می‌گیرد کیفیت دخول و رابطه جنسی را بهبود می‌بخشد.
برای افزایش قدرت باوری بسیار خوب است که از 3 ماه قبل از اقدام برای بارداری، بدن خود را برای این منظور آماده نمایید. فراموش نکنید برای یک زوج کاملا بارور حتی در حالتی که تمامی موارد بالا را رعایت می‌کنند بین 6 تا 12 ماه زمان برای باردار شدن نیاز است. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد زنان و مردان به میزان مساوی در زمینه باردار نشدن نقش دارند. خوشبختانه، حدود 70 درصد زنان زیر 35 سال می‌توانند بدون داشتن دردسر، بارداری را تجربه نمایند.
بیشتر بدانید:
ثبت ديدگاه