نوشیدنی انرژی زا نوعی نوشیدنی غیر الکلی است که موجب افزایش هوشیاری و تقویت بنیه بدن میشود و به شکل بطری یا قرص در بازار موجود است. این نوشیدنیها اغلب دارای پایه کافئین هستند که به دلیل بهبود عملکرد فیزیکی مصرف آن در میان جوانها شایع است. اما در مورد مصرف آن در بارداری تردیدهایی وجود دارد.
بارداری سفری حساس به ویژه در خصوص مدیریت انرژی است. امروزه، بسیاری از نوشیدنیها مثل انرژی شاتها یا مکملها برای افراد باردار وارد بازار شده است. مهم است قبل از مصرف خطرات مرتبط با نوشابههای انرژی زا در بارداری بدانیم تا بتوانیم انتخاب درستی داشته باشیم.
آیا مصرف نوشابههای انرژی زا در بارداری مجاز است؟
متخصصان سلامت و تغذیه، مصرف نوشابههای انرژی زا یا سایر نوشابهها را در بارداری به هیچ وجه توصیه نمیکنند. وجود موادی مثل کافئین، قندهای مصنوعی، جوش شیرین، میتواند باعث فشار خون در بارداری و آسیب به کلیهها شود.
خطرات نوشیدن نوشابههای انرژی زا در بارداری چیست؟
نوشابههای انرژی زا ترکیبی از مواد به نسبتهای مختلف است. خوردن اینها در حاملگی برای فرد باردار و همچنین برای جنین مضر است. نتایج پژوهشها نشان میدهد نوشیدن نوشابههای انرژی زا میتواند باعث حالت تهوع، استفراغ، اضطراب، بی خوابی، زودرنجی، تپش قلب نامنظم و همچنین افزایش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک شود.
نوشابههای انرژی زا به دلیل قند بالا و قندهای مصنوعی باعث بالارفتن قند خون و افزایش وزن در بارداری میشوند.
همچنین ویتامین ب و الکترولیت موجود در نوشابههای انرژی زا فراتر از میزان مجاز در بارداری است. دریافت طولانی آنها موجب اثرات منفی متعددی مانند تکرر ادرار، برافروختگی پوست، تاکی کاردی (تند تپشی)، مسائل گوارشی و آسیب عصبی میشود.
از این رو توصیه میشود در مورد نوشیدن نوشابههای انرژی زا در بارداری تجدید نظر کرده و همیشه زیر نظر پزشک رژیم غذایی خود را تنظیم کنید.
آیا نوشابههای انرژی زا باعث آسیب به جنین میشوند؟
بعضی از خانمها به دلیل ناآگاهی و به منظور جبران کم شدن انرژی در بارداری سراغ نوشابههای انرژی زا میروند. نوشیدن این نوشیدنیها باعث آسیب به حرکتهای جنین و نامنظمشدن الگوی خواب او میشود. حتی گاهی محرکها و مواد شیمیائی موجود در آن موجب زایمان زودرس و تولد جنین مرده میشود. ممکن است بچه با نارساییهای مادرزادی متولد شود.
نوشابههای انرژی زای مجاز در بارداری
نوشابههای انرژی زا با مواد غیر طبیعی مضر برای مادر و جنین راهی بازار میشوند. اما نوشیدنیهای دیگری وجود دارد که علاوه بر طعم مناسب و مغذیبودن برای بارداری مفید هستند. اما حتما میزان مصرف و کالری موجود در آنها را تحت کنترل داشته باشید:
آب نارگیل
آب نارگیل گزینه آبرسان مناسبی است که الکترولیتهای زیادی مثل سدیم و پتاسیم دارد. این نوشیدنی سبک و طبیعی باعث بهبود هضم غذا، تنظیم پی هاش، افزایش جریان ادرار و جلوگیری از عفونتهای مجاری ادراری میشود. زمان مناسب برای نوشیدن آن صبحها بعد از صبحانه است.
آب
تنظیم آب بدن در بارداری یک ضرورت است. نوشیدن 8 تا 10 لیوان در روز میزان مایع آمنیوتیک را بهبود داده، ناخوشی صبحگاهی و یبوست را کاهش و حجم خون را افزایش میدهد. همچنین، دمای بدن را تنظیم و باکتریها را دفع میکند.
آبِ میوهها و سبزیجات
گرفتن آبِ میوههای تازه و سبزیجات گزینه مناسب آبرسانی به بدن است که به آسانی میتوان آنرا در خانه تهیه کرد. آب میوه بدون اضافه کردن شکر باعث تامین فیتوکمیکالها میشود که به میزان زیادی به کاهش التهاب کمک میکنند.
پرسشهای پرتکرار
آیا نوشیدنیهای ورزشی در بارداری بی خطر هستند؟
توصیه میشود به دلیل قند و کافئین بالا از نوشابههای انرژی زا در بارداری صرفنظر کنید. نوشابههای انرژی زا بر الگوهای حرکت جنین تاثیر منفی داشته و باعث افزایش فشار خون، مسمومیت و سایر اختلالات بارداری میشوند.
آیا نوشابههای انرژی زا باعث القای زایمان میشوند؟
بعضی از مردم معتقدند قهوه و سایر نوشیدنیهای دارای کافئین باعث تپش قلب، مشکلات تنفسی و اضطراب شده که اینها موجب القای زایمان در بعضی از زنان میشوند. برای کاهش این خطرات بهتر است از این نوشیدنیها در بارداری میل نکنید.
چه نوع نوشیدنی برای بارداری مناسب است؟
نوشیدنیهای خانگی مثل آب میوهها گزینههای مناسبی هستند.
منبع: beingtheparent.com
بیشتر بدانید:
خوردن کیک خانگی و غیرخانگی در بارداری چه ضررهایی دارد؟
ثبت ديدگاه